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1993年（5岁）开始跟随父亲学打球，2000年进入山东鲁能乒乓球队，2002年3月进入国家二队，朝鲜公开赛团体冠军。2003年1月进入国家一队。2004年亚洲青少年锦标赛团体冠军，后因违反队规被下调省队。2005年全国优秀青少年调赛单打冠军，全运会双打第7名。2006年重返国家一队。
2007年参加萨格勒布世乒赛，与姚彦打混双，第二轮输给德国的苏斯/沃西克，成为混双最早出局的中国组合。
2008年是张继科崭露头角的一年，在奥运会之后开 幕的乒超联赛中，张继科表现抢眼，他作为山东鲁能的头号主力出场，长时间占据了胜率榜的前三位。2008 年年底的全国锦标赛上，张继科更是一鸣惊人，在与王皓等人合作以全胜战绩为解放军队获得男团冠军之后，张继科在男单比赛中连胜马琳、王励勤和王皓三名奥运冠军，一举获得男单冠军。
2009年的开局对张继科来说并不美妙，由于在横滨世乒赛队内选拔赛中不服从教练的暂停安排，他失去了参加西亚两站公开赛的机会，世乒赛也没有得到单打机会。不过从下半年开始，张继科开始重新出发，出战团体世界杯让他成为世界冠军，之后还获得了亚锦赛的男团冠军等荣誉。不过在单打赛场，他却被同龄的马龙和比自己小一些的许昕压制，亚锦赛与东亚运动会都在男单赛场屈居第二。2009年横滨世乒赛男双第三名（与郝帅）、混双亚军（与木子）；中国公开赛苏州站男双亚军（与许昕）；世界杯男团冠军；亚洲锦标赛男单亚军；东亚运动会男单亚军。
2010年张继科的开局不错，第二次队内选拔赛就获得了参加世乒赛的资格，还在亚洲杯上拿到了自己的第一个国际比赛单打冠军。在莫斯科世乒赛上，张继科在半决赛和决赛都得到了宝贵的出场机会，为中国队的夺冠立下不小的功劳；2010年卡塔尔公开赛亚军；科威特公开赛男双冠军（与马龙）；德国公开赛男双亚军（与郝帅）；亚洲杯冠军。2010年8月22日在苏州举行的国际乒联巡回赛中国公开赛中，张继科4:3力克马琳首夺巡回赛男单冠军。2010年九月国际乒联最新排名张继科就上升2位排名第三，探花位置创下其职业生涯新高。2010年德国世界杯单打亚军。
2011年第51届荷兰鹿特丹世乒赛男子双打四强（与王皓）。2011年第51届鹿特丹世乒赛男单冠军，并且将自己的球衣撕成两半。2011年6月7日顺利入围中国乒乓球队公布的2012年伦敦奥运会单打名单。2011年巴黎世界杯单打冠军（此前只有1991年的佩尔森和95年的孔令辉曾经在同一年包揽世乒赛和世界杯冠军，张继科成为第三个实现这一壮举的人）。2011年英国伦敦国际乒联总决赛男单亚军，同时和马琳获得了男双冠军。2011年北京时间12月1日消息，12月的国际乒联排名在当月的第一天就更新了，男单方面最显著地变化就是张继科继续上升，他超越了王皓，来到了职业生涯最高的第二位。
2012年，众人在提到张继科时，总是用“藏獒”与“血性”两词去形容他，但如今的张继科除了拥有令对手惧怕的冲劲之外，他也在逐渐提升自己的稳定性。2012年伦敦奥运会乒乓球男单决赛张继科以4比1战胜王皓夺冠，取得了金牌，也实现了世锦赛、世界杯、奥运会三项冠军的大满贯。张继科此番封王，创造收获大满贯的个人最快纪录（445天），成为中国男乒历史上继刘国梁和孔令辉之后第三位大满贯选手。获胜后的张继科激动地跑到场外，并亲吻冠军领奖台。
很多运动员在成名之后选择在演艺圈发展，但张继科却认为就算有一天退役，也不会选择进演艺圈。“到了后来就麻木了，觉得挺不真实的。运动员的价值永远在赛场上。当明星再牛，也不可能让五星红旗升起，没有这种荣誉。”张继科这样说道。
2013年，北京时间2013年1月27日，奥地利公开赛，头号种子伦敦奥运新科冠军张继科惨遭爆冷，3-4不敌日本选手高木和卓，北京时间2013年2月20日，科威特公开赛，张继科4—2战胜队友马龙，夺得新赛季首冠，并与马龙的男双组合负于许昕闫安，获得男双亚军，北京时间2013年2月25日，卡塔尔公开赛，张继科因伤退赛，与马龙获得男双亚军。
2013年5月20日，北京时间22点30分，巴黎世乒赛男单决赛结束，张继科4:2战胜王皓，夺得冠军，卫冕成功。
2015年7月，张继科表示，自己被诊断为双侧腰骶骨裂：“开始是左边腰骶骨裂，现在是双侧的骨裂。训练量大了很容易错位。康复师也说训练量大了要注意恢复，尽量不要让自己坐的时间太长。现在已经有所好转了，已经恢复了八成左右，只是训练强度不能上量。”
张继科：没有没有，之前完全没有什么设计。打过球的人应该很清楚，如果一个人在比赛时想着比赛胜利了如何庆祝，那他就不可能完成好这场比赛。乒乓球尤其是一种微妙的体育运动，思想和心理上每产生一丝变动都会影响你的技术动作，从而影响比赛的结果。我那个动作就是一个即兴表演，当时（夺冠后）确实很兴奋，手脚都不知道往哪放了。
张继科：生活中还好吧，没有比赛时体现得那么有激情，因为平时生活的状态也不像比赛中那么激烈那么紧张啊（笑）。藏獒这个外号是刘指导给我起的，因为我是这样的，打那种大家觉得不是很重要的比赛比如公开赛什么的会不很上心，发挥起来也比较温，刘指导说我那样的时候像个大笨狗，而一到世界大赛或者自己觉得很重要的比赛，就会比较凶，这样的情况下能量比较容易释放。刘指导给我起藏獒这个外号，其实是批评我，说我内心比较野，不那么听话。
张继科：世界冠军只是一个开始。就像你说的，往往只有拿到奥运会或者世乒赛的单打或者团体冠军才意味着是真正的世界冠军。成为这样的冠军之后，自己在队里的位置肯定会有所提高，包括外界对你的关注度也会越来越高，所以改变肯定是会有的。但随之而来的是外界对自己的要求会越来越高，自己对自己的心理要求也会增长。
张继科：一直在准备啊，领导让你上场你就得完成任务，我相信对于奥运会这样重大的比赛，每个人都在时刻准备着。现在并没有到最后的报名截止期，接下来完全可能会因为队里的伤病等意外状况调整名单。无论如何，我还是非常希望参加伦敦的比赛，因为奥运会代表了最高荣誉，能够代表自己的国家参加奥运会是无比自豪的事情。伦敦奥运会跟以往不太一样，先进行单打，再进行团体赛，所以我有两个目标。第一个目标是单打首先要做到不输给外国人，最好的结果是跟自己的队友会师决赛，谁拿冠军都一样。第二个目标就是团体，这个冠军是一定要拿的，毕竟我们的整体实力是最强的。
在没有拿到世锦赛冠军前，对自己的人生设计不多，但拿了世界冠军后不免会有一些接下来的想法，肯定非常想像我的教练刘国梁那样成为全满贯，把该拿的冠军都拿了。
张继科：其实这两天都没有什么业余时间。你知道的，运动员的人生就是从一个赛场到一个赛场，接下来就是伦敦奥运会了，先不说赛场，队内的竞争就很残酷，在这么个残酷的集体里（笑），比赛训练之外的业余时间也就是钻研乒乓球的技术啊看看技术录像等，反正就是跟乒乓球有关。偶尔想放松一下会去逛逛街，对了，平时比较喜欢开车，那是在路上。
张继科是乒坛历史上第7位大满贯选手，同时也是继刘国梁、孔令辉后的中国男乒史上第3位大满贯选手。2003年进入国家一队，在伦敦奥运会中获得男子单打冠军，实现了世锦赛、世界杯、奥运会三项个人冠军的大满贯，在里约热内卢奥运会中获得乒乓球男子单打亚军和团体冠军。
1、藏獒性格凶猛，一头成年藏獒可战以打败胜三匹狼。它的智商高，判断能力惊人，记忆力强，被我国很多民间人士称为“国犬”。
2、有这样一位河南人，为了藏獒的繁衍和优化，先后70多次奔赴青藏高原，足迹踏遍了西藏青海和四川阿坝、甘孜等地，建立起了全国起步最早、品质最好的藏獒繁育基地。
3、他就是王占奎，中国第一个开始研究利用和保护藏獒的人，现在人们都亲切地称他为我国的“藏獒之父”。
4、王占奎就是河南巩义市人，他的“涉村犬场”是上世纪全国三大犬场之一。当初，王占奎从一位华侨口中听到了藏獒的神奇传说，立即产生了浓厚的兴趣，几个天后，他踏上了远赴青藏高原寻找纯种藏獒的艰难历程。
5、10余年的时间，先后从牧区找回了“长江”“家根”“黄河”“狮王”“天龙”“苏莽”“冠军”“野狼”等十几条优秀的个体。王占奎用它们作为父本，一年一代地繁衍发展，渐成规模。目前活跃在国内的优质藏獒的父本，基本上都来自“占奎藏獒”中的“狮王”“苏莽”等优秀品种，王占奎也因此被业界尊为“藏獒之父”。
6、为养藏獒，他几次与死神擦肩而过；开山拓荒，他硬是把一座光秃秃的乱石山，装扮得绿树成荫，花果飘香；凿石蓄水，他亲自规划设计了一条颇有意味的“水系”，循环往复。王占奎愚得彻底，也愚得大气。
7、如今，王占奎每天雷打不动的节目是，起早就径直奔向自己的宝贝儿，与藏獒们“聊天”，或远观，或近视，或与心爱的藏獒亲热一番，然后才满意地离去。
张继科作为体坛明星，在乒乓球反面取得了骄人的成就，被大家称为藏獒，张继科一旦醒来，那就是非常可怕的。张继科携家人一起参加综艺节目，在节目中，一家人玩起了打乒乓球。张继科的妈妈完全不是爸爸的人对手，几乎是完败，张继科为了给妈妈争一口气，所以自己亲自上手虐老爸，一家人也是非常开心，妈妈还在一边录像，记录下精彩的瞬间。
一：因为爸爸赢过了妈妈。
在张继科的爸爸和妈妈打乒乓球的时候，妈妈输了，心里面肯定是有点不服气的，自己的丈夫也没有让让自己。所以作为儿子的张继科，就要为老妈讨回来，自己亲自上手，完虐老爸，老爸在藏獒张继科的面前那还不是小菜一碟，分分钟被拿下，妈妈看的非常开心，儿子张继科为自己争了一口气。
二：男人的尊严。
张继科和爸爸同为男人，不管是什么时候，都非常的在乎一个面子的事情，尤其是在妈妈的面前，更想要赢得比赛，所以张继科才和爸爸来一场男人之间的较量，两个人打得热火朝天的，妈妈在一边开心的录着像，不过在张继科的面前，爸爸也是比较怂的，毕竟张继科可是藏獒，自己也不上啊。
三：为有这样的儿子骄傲。
虽然说张继科的老爸输了，但是看到自己的儿子这么优秀，想必心中也是非常值得骄傲的吧，毕竟张继科不仅颜值好，还经常为国家争光，能够拥有这样优秀的儿子，肯定是爸爸妈妈的骄傲了。就算是便面上输了，打心底里面还是很开心的。
在节目中，张继科的爸爸简直就是好丈夫的榜样，完美的诠释了妈妈负责貌美如花，自己负责赚钱养家就好。
